Kumar bağımlılığı, sadece maddi kayıplarla kalmayan, beynin ödül sistemini ele geçirerek psikolojik ve sosyal çöküntülere yol açan ciddi bir sorundur. Çoğu zaman "Bu son", "Sadece kaybettiğimi geri alacağım" cümleleriyle perdelenir. Oysa gerçek zafer o masadan kalkabildiğiniz gün başlar.
1 Sorunu Kabullenmek ve "Yeter" Demek
İyileşmenin ilk ve en büyük adımı bir probleminiz olduğunu kendinize itiraf etmektir. Bağımlılığın doğası gereği zihniniz sürekli oyun oynamanızı haklı çıkaracak bahaneler üretir. Aynanın karşısına geçip "Benim bir kumar sorunum var ve hayatımı mahvediyor" diyebildiğiniz an, iyileşme sürecini resmen başlatmış olursunuz.
"Kaybettiklerinizi geri kazanmanın tek yolu, oynamayı hemen şimdi bırakmaktır."
2 Finansal Erişimi Engellemek
Tetikleyicilere (oynama isteğine) direnmek, özellikle ilk zamanlarda çok zordur. Bu yüzden iradenizin zayıflayacağı anlar için önceden önlem almalısınız. Kredi kartı limitlerinizi düşürün, hesaplarınızın yönetimini güvendiğiniz bir aile üyesine devredin ve tüm yasa dışı veya yasal bahis sitelerinden kendinizi engelleyin. Paraya ulaşmak zorlaştığında, o dürtünün gelip geçtiğini göreceksiniz.
3 Tetikleyicilerden Uzak Durmak
Maç özetleri izlemek, kumar oynayan arkadaşlarla görüşmek, borsa stresi yaşamak veya can sıkıntısı... Hepimizin kumarı tetikleyen bir "düğmesi" vardır. Kendi tetikleyicilerinizi bulun. Sosyal medyada bahis analiz sayfalarını takipten çıkın, kumar muhabbeti yapılan WhatsApp gruplarından ayrılın. Çevrenizi temizlemek, zihninizi temizlemektir.
4 Yerine Sağlıklı Bir Alışkanlık Koymak
Kumarı bıraktığınızda hayatınızda kocaman bir boşluk ve ciddi bir dopamin eksikliği oluşacaktır. Beyniniz eski heyecanı arayacaktır. Bu boşluğu olumlu eylemlerle doldurmanız çok önemlidir. Spora başlamak, yeni bir beceri öğrenmek veya basitçe Destek Kapısı uygulamasındaki süre ölçeri kullanarak temiz günlerinizi saymak beyninizi yavaş yavaş normalleştirecektir.
5 Destek Çemberi Oluşturmak
Bu yolda yalnız yürümek zorunda değilsiniz. Utanç duygunuzu bir kenara bırakın ve sizi yargılamayacak, gerçekten seven biriyle (eşiniz, ebeveyniniz veya bir dostunuz) durumunuzu paylaşın. Durum kontrolden çıktıysa profesyonel psikolojik destek almak veya 115 YEDAM Danışma Hattı'nı aramak atacağınız en mantıklı adım olacaktır.
Mücadeleye Hazır Mısın?
İşte tam da bu adımları atarken sana destek olmak için Destek Kapısı uygulamasını geliştirdik. Temiz günlerini say, kriz anlarında koruma modunu kullan ve hayatını geri kazan.
Uygulamayı Hemen İndir